도서 소개

감정은 기원전부터 이성의 반대편쯤에 있는 것으로 생각되어 왔지만 최근의 경험적·과학적 연구 성과들은 감정이 이성적 사고와 깊게 연결되어 있음을 증명하고 있다. 감정이 무너지면 적절한 이성적 사고를 할 수 없게 되며 감정이 바로 서 있어야 창의적이고 진취적인 사고를 할 수 있다는 것이다.

문제는 감정을 어떻게 유지하고 조절하는 것이 옳은 방법인지 알기가 어렵다는 데 있다. 이 책에서는 심리학적 이해를 바탕으로 감정을 인식하고 사용하는 방법을 전달하고자 한다. 심리학은 인간의 마음과 행동에 대해 과학적인 연구 기법을 통하여 그 원인과 결과를 설명하는 학문으로, 심리학자들은 감정을 이해하는 데 도움을 주는 여러 연구들을 수행해 왔다. 이러한 연구 결과들을 참고하면 감정 조절에 보다 효과적인 방법을 선택할 수 있을 것이다.

최근의 연구들은 감정을 알아채고 밖으로 꺼내는 것이 오히려 감정을 잘 다루는 것이라고 본다. 전 교육부장관 문용린은 저서 <문용린 교수의 정서 지능 강의>에서 “동양사회는 이성 중심의 사회가 아니라 덕과 지혜를 중시하는 감성 중심의 사회였다.”고 말한다. 서양에서는 관리를 뽑을 때 법을 잘 아는지, 지식은 얼마나 되는지 알아보기 위해 시험을 치렀지만 한국을 포함한 동양에서는 시나 글을 보고 그 사람의 판단력을 믿고 등용시켰다는 것이다. 감성을 중시하던 흐름은 19세기 이후 제국주의의 팽배와 서구 열강의 침탈과 함께 동양의 문명이 서양에 밀리기 시작하면서 급속도로 변화한다. 게다가 우리나라는 일제강점기를 겪으면서 우리의 좋은 문화들을 지킬 수 없었다. 새로운 문화가 우리의 문화에 잘 어울릴지, 어떻게 받아들이면 좋을지, 어떤 것을 취하고 어떤 것을 버리는 게 좋을지 등을 생각해 볼 겨를도 없이 낯선 문화를 받아들여야 했던 것이다. 결과적으로 우리는 삶의 중심이 되어왔던 소중한 가치들을 잃게 되었는데, 그중 하나가 감정의 중요성에 대한 사회적 합의이다. 짧은 시간 동안 여러 가지 굵직한 역사적 사건들을 겪으며 우리는 예부터 중시해 온 감정을 등한시하고 오로지 합리주의에 기반한 성과만을 재촉해 왔다. 그 결과로 많은 현대인들은 자신을 이해하고 다독일 방법을 배우고 탐색할 길이 없어졌다.

시대는 한 바퀴를 돌아 그동안 잊고 있던 동양의 감수성을 요구하고 있다. 그동안 맞지 않는 옷을 입고 있던 우리가 다시 스스로에 맞는 옷을 찾기 시작한 것이다. 이러한 변화는 자기계발서가 출판되는 경향을 통해 살펴볼 수 있다. 과거에는 어학능력, 직무능력 등 개인의 지적 성장을 추구하는 자기계발서가 인기였다면 최근에는 자신의 마음을 돌보는 주제의 도서들이 대중의 호응을 얻고 있다. 출판의 흐름이 말해주듯, 급격한 성장의 후유증을 치료할 수 있는 유일한 방법은 그동안 돌보지 못했던 자신의 마음을 다독여주고 살펴주는 일뿐이다.

소설 <날씨가 좋으면 찾아가겠어요>에서 ‘굿나잇 책방’을 운영하는 은섭에게 해원은 책방 이름이 왜 굿나잇인지 묻는다.

“글쎄.. 잘 자면 좋으니까. 잘 일어나고 잘 먹고 잘 일하고 쉬고, 그리고 잘 자면 그게 좋은 인생이니까.”

“인생이 그게 다야?”

“그럼 뭐가 더 있나? 그 기본적인 것들도 안 돼서 다들 괴로워하는데.”

이 책에서는 기본으로 돌아가 감정을 다독일 수 있는 여러 방법을 소개하려 한다. 특히 “잘 자고 잘 일어나고 잘 먹고 잘 일하고 쉬는 좋은 인생”을 마련하기 위한 기초작업이 한창일, 갓 성인이 된 이들에게 도움이 되었으면 하는 마음이다.

이 책은 많은 분들의 도움 덕분에 무사히 나올 수 있었다. 먼저 늘 따뜻한 응원과 지지를 보내주는 사랑하는 우리 가족들께 감사드린다. 무엇보다도 엄마의 손길이 부족했을 어린 아들에게 미안함과 고마움을 함께 전한다(어서 글씨를 익혀 이 글을 스스로 읽게 되었으면…). 또한 이 책을 믿고 맡겨 주신 양서원 대표님과 정성학 이사님, 편집으로 원고에 새 생명을 불어넣어 주신 편집부 직원들, 넉넉한 조언을 아끼지 않았던 동료 교수님들께도 깊이 감사드린다. 마지막으로 즐겁게 수업을 들어주고 소통의 기쁨을 느끼게 해주는 학생들에게 고마움을 전한다.

우리 모두가 굿모닝한, 굿나잇한 날들이 되기를

2020년 9월

코로나19의 한가운데에서

이 화 인

목차

머리말

제1부 감정과 정서지능

제1장 심리학과 감정

1. 심리학이란

2. 감정이란

3. 감정의 기능

4. 감정의 3요소

5. 감정 유발 요인

6. 감정의 뇌

제2장 정서지능

1. 정서지능이란

2. 정서지능의 중요성

3. 정서지능 발달에 영향을 주는 요인

4. 정서지능의 활용

제3장 문화와 감정

1. 문화의 영향

2. 문화의 구분

3. 한국 문화의 정서 특성

제2부 감정 조절

제4장 감정 인식

1. 감정 인식하기

2. 감정 인식의 방법

제5장 인지적 조절

1. 인지적 정서 조절 이론

2. 인지적 정서 조절 방법

제6장 행동적 조절

1. 행동적 정서 조절 이론

2. 행동적 정서 조절 방법

제3부 긍정적 정서와 부정적 정서의 활용

제7장 긍정적 정서

1. 긍정적 정서

2. 행복

3. 행복의 조건

제8장 부정적 정서

1. 부정적 정서

2. 우울

3. 불안

4. 분노

제4부 감정의 활용

제9장 자존감

1. 자아존중감(자존감)이란?

2. 자존감의 형성

3. 낮은 자존감과 높은 자존감

4. 자존감이 영향을 미치는 요인들

5. 자존감을 높이는 방법

제10장 대인관계

1. 현대사회와 대인관계

2. 대인관계의 중요성

3. 대인관계와 정서

4. 대인관계의 시작과 유지

5. 대인관계 기술

제11장 스트레스

1. 스트레스란?

2. 스트레스 유발 상황

3. 스트레스 관련 성격 및 사회적 요인

4. 스트레스 대처 방법

제12장 습관

1. 습관이란

2. 습관을 만드는 유용한 방법

3. 습관 만들기 활용

참고문헌

찾아보기

저자 소개

이 화 인
중앙대학교 심리학과
중앙대학교 일반대학원 석사 (발달심리학 전공)
(현) 대림대학교, 동남보건대학교 외래교수